klata z

lat 16 Wzrost 165-167 cm cos takiego waga 57 kg staz 14 miesiecy z przerwami diete mam tylko raz bralem 1 kg gainera(olimp gain bolic) w celu uzupelnienia diety cel masa miesniowa ciagle robilem mase Dieta nie mam wyznaczonyvh godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz [...]

Cwicze 6 razy w tygodniu klata+triceps plecy+biceps barki+nogi Aeroby to na bieżni 3 lub 4 razy w tygodniu po 40 min .Potrzebuje diety ponieważ chcę pozbyć się tłuszczu z brzucha bo tam jest najwięcej z gory dzieki!!

Dietę mam rozpisaną, dietę trzymam, jest wzrost wagi. Trening jest taki: Pon Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4x10 Wyciskanie hantli na skośnej - 4x10 Rozpiętki na płaskiej - 4x10 Biceps uginanie ramion sztangą 4x12,10,8,6 Uginanie ramion hantlem chwyt młotkowym 3x8 Hantle na kolanach 3x12 Wto Nogi przysiady ze sztangą 5x12 przysiady [...]

Pompki na pewno nie sa odpowiednim cwiczeniem w celu uzyskania durzych przyrostów masy. Chyba ze na samym poczatku i to z dodatkowym obciazeniem na plecach. A co do partii jakie pracuja to zalezy od pozycji rak. Głównie klata, triceps, przednie aktony barkow i w skrajnych przypadkach przedramie(jak np pompki trojkatne). Pozdro

[...] martwy to nie wiem raz go robilem ...tyle sie na jego temat na czytałem jedni mówią ze nie robic bo kręgosłup sie psuje itp... moj trening ostatni wyglądał tak pon klata wyciskanie plaska 12,11,10,8 rozpietki na skosie kat chyba 45 12,11,10,8 wyciskanie na skosie glowa w gore 12,11,10,8 ciężar za głowę triceps sznur na wyciagu [...]

Termitek, czyli dzień po minięciu bóli mięśniowych bezpośrednio czy na kolejny dzień: boli/nieboli i ten sam dzien trening czy boli/nieboli/trening? pytam bo tez mam kłopoty z klatą a chcę ją wreszcie ruszyć

[...] cyklu obrasta jak małpa na całym ciele, drugi łysieje, a trzeci nie bedzie mial żadnych tego typu zmian. Ja np zarost mam w miare mocny, nogi zarośniete jak u dzika, za to klata i plecy jak po depilacji ;). Na tesciu na barkach i plecach wyrasta kilka pojedynczych włosków, nawet przy długim stosowaniu (np 1,5 rocznym) i normie testosteronu [...]

Po przerwie dłuższej niż miesiąc organizm sie odzywczaja i niemożna na siłowni zaczynać hardoirowo. Trzeba przywrucić organizmowi stara formę oto moj trening: trening trwa od 4-5 tygodni. 1 i 2 tydzień rob po 2 serie na każde ćwiczenie ćwiczenia: Klata: brama Triceps: francuskie wysiskanie Biceps: uniszenie hantelek stojąc Plecy: na wyciagu [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply duzo jem a nic niewchodzi he 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - 100 x 2 -martwy ciąg: - nierobie niechce uszkodzic plecy -przysiad: - 70 kg mysle dawno nierobilem x 8

witam- też ostatnio zmuszony jestem do trenowania 3x w tyg. Brakuje tego 1 dnia - nie lubie łączyć nóg z inną partią - ale np plecy+barki, albo klata+barki też nie za fajnie jak dla mnie - jadę tak: pon: barki+tric śr: plecy+bic pt: nogi+klatka chyba to jest optymalne rozłożenie jak dla mnie- chociaż myślę jednak nad nogami osobno

Klata + triceps plecy + biceps barki + nogi przedramie z bicem a czworoglowe(kaptury) z plecami lub barkami

2 dzien metki w tym 1 treningowy. robiłem klata , tric i bruzch. na koniec jak wychodziłem z silki to myslalem ze mi triceps rozerwie. Takiej pompy jeszcze nie miałem. prawie ból ;/ . apetyt taki jak był. cisnienie chyba lekko + bo przez caly dzien czuje taki jakby delikatny ucisk na glowe :D

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, a

Mi dokladnie chodzi o to, ze jak jestem na diecie i cwicze to co pisalem w poscie, i dodatkowo robie klate i brzuch, to czy beda.ogolnie efekty z tego? Czy klata i miesnie brzucha mi sie wyrobia, czy jednak brzuch to zasloni? Sorry ze tak pisze, ale cos mi sie psuje.

Jest to zmiana trenningu z starndart na HST (staż około 1,5 roku). Może zaczne od ilości serii na jeden trenning: KLATA - 4 PLECY - 4 BARKI - 3 BICEPS - 3 TRICEPS - 3 NOGI - 2-3 (nie moge za bardzo problem łękotka) ŁYDKI - 2 BRZUCH - ABS II (poziom 3) Kolejność może być taka? Póżniej rozpisze jeszcze raz ćwiczenia. Narazie dzięki.

a moge coś z tego wyrzeźbić najbardziej chodzi o brzuch klata

co mam napisac?cwicze 3 lata wzrost 182,waga 84kg klata ok 112,łapa 40 zdecydowałem sie na stanazol w tabsach i sally lub clen i porsze mi to rozpisac i jeszcze te suple i odblok na 2 cykl wezme najwyzej jakis propek z nandrolonem krotkim bo narazie jednak nie bede sie kłoł...to tyle

Nie chodzi mi o to żeby być jakimś miśkiem z wywaloną klatą, tylko żeby nie być chudzielcem i nie dawać się tak łatwo spychać w meczach :D

BICEPS: 31 KLATA: 88 UDO: 50 TALIA:?? 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami to tych przerw chyba było z 90% tych 2 lat... zapraszamy do suplementacji i odżywiania.

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki do porostu tak mi sie wydaje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1626.6 a tak wyszło w innym kalkulatorze 1830 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg x6 -martwy ciąg: 90-100 -przysiad: 100kg x4 Miałem czas na sprawdzenie. prosze o rady bo czytałem ze do enana depo niektorzy uzywają HcG a ja niemam dostepu [...]